Workshop "Kopfstand – lernen, können, lieben" – mit Horst

Online, Interaktiv und Live! Mai 2020

Workshop „Kopfstand – lernen, können, lieben!
Jetzt online!

Samstag 09.05.2020, 11:00 – 14:00 Uhr

 

Lerne Sirsasana so, dass du ihn wirklich gerne machst und sogar lieben lernst. Im neuen Workshop – Online, Interaktiv und Live!

ALLGEMEINES ZUM PROGRAMM

In diesem Workshop lernst du Sirsasana (Yoga – Kopfstand) von allen Seiten so kennen und verstehen, dass du genau weißt, was du tun musst, um ihn step by step für dich aufzubauen und ihn dann mit Freude und Leichtigkeit zu machen. Du lernst den Aufbau der notwendigen körperlichen Voraussetzungen, Grundspannung und Balance und auch die verschiedene Techniken von Sirsanana.
Wenn du ihn schon „irgendwie“ kannst, kannst Du auch gemeinsam mit Horst den nächsten Schritt in Richtung Urdhva Dandasana (Dandasana auf dem Kopf) und Urdhva Sirsasana machen.

Horst holt dich dort ab, wo du gerade mit deinem Kopfstand stehst. Da der Workshop über Zoom stattfindet, kann Horst ihn interaktiv gestalten, dich bei den Übungen beobachten, individuelle verbale Hilfestellung und Tipps geben und natürlich auch alle deine Fragen beantworten.

TeilnehmerInnenzahl begrenzt auf 20 Personen.

Workshop-Inhalt:

  • Kurzer Überblick über die Anatomie, für dein Verständnis warum der Kopfstand eventuell bisher nicht, nur schlecht, oder mit Anstrengung geklappt hat und was notwendig ist, um einen Kopfstand wirklich leicht und mit Freude zu machen.
  • Vorbereitende Übungen für den Kopfstand, die in bereits häufig geübte Asanas „eingebaut“ sind und Info, wie du diese Asanas als Vorbereitung nutzen kannst.
  • Zusätzliche vorbereitende Übungen, die du machen kannst.
  • Verschiedene Hand/Fingerhaltungen als Fundament eines Kopfstandes.
  • Verschiedene Kopfhaltungen für den Kopfstand.

  • Verschiedene Wege in den Kopfstand zu gehen (aus verschiedenen Yoga Traditionen).
  • Information was du tun musst, dass sich der Kopfstand leicht und angenehm anfühlt.
  • Aufbau von Ardha Sirsasana.
  • Aufbau von Urdhva Sirsasana.

 

Was brauchst du?

  • Yogamatte
  • Eventuell eine freie Wand (nicht als Hilfe um in den Kopfstand zu gehen)
  • Horst möchte dich auch individuell unterstützen, daher wenn du das möchtest, hast du auch deine Kamera (PC/Laptop Webcam, Samrtphone,…)  eingeschaltet.

 

Workshop-Dauer: 3 Stunden – Zeit genug, dass Horst alles wirklich im Detail genau erklären kann und sowohl individuell auf all deine Fragen eingehen und dir auch individuell weitere Tipps zum Weiterüben geben kann.

 

KOSTEN UND ANMELDUNG

Achtung: Die TeilnehmerInnenzahl ist auf 20 beschränkt. Die Plätze werden nach dem „First come, first serve“ Prinzip vergeben!