Yoga Unterricht in Wien

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   BESCHREIBUNG DER UNTERRICHTSEINHEITEN

Der Schwerpunkt der angebotenen Yoga Kurse liegt, der Tradition der Yogaschule von Sri K. Pattabhi Jois entsprechend, auf Mysore Style. Das PUREYOGA Team ist von der raschen Entwicklungsmöglichkeit aller SchülerInnen durch diese Unterrichtsmethode aus persönlicher Erfahrung überzeugt.

  MYSORE STYLE EINHEIT

Mysore Style ist die traditionelle Unterrichtsmethode, wie auch im K.P.J. Ashtanga Yoga Institute in Mysore, Indien immer schon unterrichtet wurde.

Jeder Schüler praktiziert individuell im eigenen Rhythmus unter Beobachtung des Lehrerenden die Übungsabfolge so weit sie ihm von seinem Lehrer bereits „gegeben“ wurde. Der Lehrer greift nur zur Korrektur ein, wenn in Ablauf oder in der Ausführung einer Übung Fehler gemacht werden, die Übungen noch nicht „sauber“ ausgeführt werden oder zur Hilfestellung bei schwierigeren Asanas.
Der Schüler „bekommt“ vom Lehrer das nächste Asana erst, wenn das vorhergehende zu einem vernünftigen Grad beherrscht wird. So wird schrittweise, dem tatsächlichen individuellen Fortschritts des einzelnen Schülers entsprechend, die gesamte Serie langsam aufgebaut (siehe auch "Abfolge der Asanas").
Auf diese Weise können SchülerInnen mit unterschiedlichen Vorkenntnissen und Fähigkeiten gleichzeitig nebeneinander praktizieren, jeder im individuellen Rhythmus und eigenen Schwierigkeitsgrad.

Idealerweise besucht man vorher einen AnfängerInnenkurs, aber ambitionierte AnfängerInnen können auch direkt mit Mysore Style beginnen, wie es in Indien auch Tradition ist. Dafür ist aber wirkliche Regelmässigkeit notwendig (mindestens 2 x die Woche für die ersten 10 Einheiten). Bei AnfängerInnen zeigt und erklärt der Lehrer dem Schüler die Sonnengrüße, die ersten Asanas und deren Abfolge, diese werden dann wiederholt, bis der Schüler sie selbstständig beherrscht.

Die Vorteile vom Mysore Style

• Jeder Schüler praktiziert in seinem eigenen Rhythmus abgestimmt seine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten

• Da der Schüler die Abfolge seiner Praxis selbst kennt und unabhängig vom Lehrer übt, greift der Lehrer nur ein, wenn es nötig ist. So gibt es weniger Ablenkung und der Schüler kann sich ganz auf sich selbst, seine Übungen, seine Atmung und seine Drishtis und Bandhas konzentrieren und auf sein Inneres fokussieren.

• Für Asanas mit denen der Schüler Probleme hat, hat er Zeit, diese wiederholt zu probieren und zu vertiefen und wird diese entsprechend früher meistern

• Durch Mysore Style ist eine individuelle Praxis im selben Yoga Kurs für jeden Schüler, unabhängig von Vorkenntnis, Kraft, Flexibilität, Motivation und Hingabe möglich

Der Beginn der Mysore Style Stunden ist fließend. Man muss nicht zu Beginn der Einheit pünktlich anwesend sein, sondern kann den jeweiligen Praxisbeginn so wählen, dass man mit seiner individuellen Praxis inklusive Schlusssequenz und Ruheperiode spätestens bis zum Ende der Einheit fertig ist.

Self Practice : Vor einigen Morgen - Mysorestyle Einheiten kann man auch schon früher zum Üben ohne Adjustments kommen. Dies ist für Übende, die noch vor der regulären Mysore Einheit beginnen wollen.

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  GEFÜHRTE EINHEIT

Bei einer geführten Einheit praktizieren alle SchülerInnen synchron die Serie gemeinsam und im gleichen Rhythmus. Das gemeinsame Tempo und der Übungsrhythmus wird vom Lehrer vorgegeben, indem er die Vinyasas (mit dem Atem synchronisierte Bewegungen) und das jeweilige Asana (Körperstellung) ansagt.
Bei der geführten Einheit I liegt der Schwerpunkt auf dem ersten Teil der 1. Serie bis Navasana und der Schlusssequenz. Schwierigere Asanas werden detailliert erklärt und eventuell wiederholt. In Abstimmung mit den anwesenden SchülernInnen werden auch Asanas des 2. Teiles der 1. Serie geübt. Wenn jemand den Rest der 1. Serie kann, kann er natürlich diese fertig üben, während die Gruppe schwierige Positionen noch einmal wiederholt.
Bei der Geführten Einheit II wird durch die gesamte 1. Serie geführt, Asanas des 2. Teiles der 1. Serie näher erläutert und ein Verständnis dafür aufgebaut.


  BASISEINHEIT UND SANFTE BASISEINHEIT

Die Basiseinheit ist eine geführte Einheit, die sich für den Aufbau nach einem AnfängerInnenkurs, für WiedereinsteigerInnen, EinsteigerInnen von anderen Yogastilen und selten Übenden eignet. Hier werden einzelne Positionen bzw. Asanagruppen schwerpunktmäßig, abgestimmt auf die TeilnehmerInnen, detailliert erklärt und besonderes Augenmerk auf die korrekte Atmung und Bandhas gelegt.

Sanfte Basiseinheit: In dieser Einheit werden eine sanftere Variante der Sonnengrüße sowie vereinfachte Positionen der Ashtanga Serie geübt. Die Asanas werden langsamer und sanfter ausgeführt und ein wenig länger gehalten, damit man sich wirklich auf die so wesentliche Atmung konzentrieren kann. Ergänzt wird die Einheit mit weiteren vorbereitenden Übungen. Ebenso werden ab und an sanftes Pranayama und geführtes Savasana einfliessen.
Diese Einheit ist besonders für selten Übende, Ältere Praktizierende oder für diejenigen, die schon länger keine Bewegung mehr gemacht haben sowie auch für Personen, die Ashtanga langsam und ein wenig entspannter beginnen wollen, sehr zu empfehlen.
Sie ist aber auch eine sehr gute Ergänzung und Ausgleich für alle, die bereits regelmäßig Ashtanga üben.

  YOGA FÜR SCHWANGERE

Detailinformationen zu unseren Yogaeinheiten für Schwangere siehe -->> hier