Yoga Studio in Wien

  KURS "EINSTIEG IN PRANAYAMA “ - beginnt am Fr, den 16.10.2009, 18:30 - 20:30
         8 Einheiten

"Prana" bedeutet "universelle Lebensenergie" und Yama ist "Anhaltung" oder "Erweiterung" somit bedeutet Pranayama die "Anhaltung oder Erweiterung der Lebensenergie“. Es handelt es sich um Atemübungen zur Energielenkung, die Körper und Geist auf die weiteren Glieder des Ashtanga Pfades vorbereiten. Sie lösen Blockaden in den Nadis (Energiebahnen im Körper), so dass Prana im Körper frei fließen kann. Der Geist wird offener und man beginnt das Dasein viel bewusster und freudiger wahrzunehmen.
Die Pranayamaübungen unterstützen auch die Asana - Practice, da auch der Körper viel freier, gelöster und offener wird.
Die Übungen, die hier praktiziert werden, bestehen aus bewusster Atmungsregulierung. Dabei werden gezielt die Einatmung, die Ausatmung, die Atemanhaltung, die jeweilige Länge und Anzahl der „Atmungen“, aber auch durch welches Nasenloch geatmet wird (durch bewusstes mit der Hand verschließen des anderen) gesteuert.

Mit Pranayama wird ein wahrer Fortschritt am Ashtanga - / Hatha Yogapfad möglich und durch Pranayama kann eine tiefe verändernde, lebensbereichernde Transformation beginnen. Asanas gelten als Einstieg und Vorbereitung zu diesem Schritt.

einige Effekte von Pranayama:

körperlich:

• Steigerung der Lungenfunktion, des Lungenvolumens - Unterstützend für Sportler, Asthmatiker,...
• Verbesserung mancher Sehfunktionen
• Verbesserung der Körperkontrolle (hand steadiness)
• Steigerung der Reaktionsfähigkeit
• schnellerer Switch vom sympathischen zum parasympathischen Nervensystem
• Entlastung des gesamten Systems durch Stressreduktion
• Reduktion des Säuregehalts im Körper
• Senkung des Blutdruckes
• gegen körperlicher Müdigkeit und Trägheit,...

mental/geistig:

• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Steigerung des Kurzzeitgedächtnisses
• Stressreduktion
• Eliminierung von geistiger Trägheit und Abgespanntheit
• beruhigend, ausgleichend, balancierend
• erlangen der Fähigkeit rasch durch Willenskraft von "alarmiert, angespannt" auf entspannt zuschalten,...

yogisch/spirituell:

• Ausbalancierung der Doshas
• Reinigung der Nadis von Blockaden
• erstes Erfühlen und Beobachten von Prana, der Lebensenergie
• Erlangen der Kontrolle über Prana - der spirituelle Weg beginnt

Der Kurs wird gemäß der Lehre des Kaivalyadhama Yoga Research Institutes in Lonavla, Indien geführt, mit dessen Vorsitzenden, Sri O.P.Tiwari, Horst in den letzten Jahren Pranayama studiert hat und auch weiterhin laufend mit ihm lernt und praktiziert.
Es werden die klassischen Pranayamaarten gemäß der alten Schrift "Hatha Pradipika" sowie verschiedene vorbereitende Übungen gelehrt.

Um auch noch Zeit für einfache Meditationsübungen und wesentliche Mantren zu finden, dauern alle Einheiten dieses Kurses volle 2 Stunden.

Der Kurs wird von Horst geführt.

Termin:
jeweils Fr, von 18:30 - 20:30; Beginn am Fr, den 16.10.2009
  weitere Kurstage:
30.10.2009
06.11.2009
13.11.2009
20.11.2009
27.11.2009
04.12.2009
08.01.2010